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ラン：１９分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

レッスンメニューはいつも通り。
ちょっとラリーがきつく感じましたが、フルコートラリーはそこそこ反応できた感じ。
ただ、最近はドロップショットの調子が今ひとつで、外すことが多い。
原因はわかっているのですが、癖はなかなか抜けないもんで・・・

走行時間71分　走行距離37.7(41.8)km 　獲得高度213m　TSS64　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日なので早々に夕飯を済ませてJETTのグループライドに。
月曜日にBグループで走ったせいか、気分的にも肉体的にもちょっと楽に感じました。
わざと体重を増やして負荷をかけるという方法もあるのですが、さすがにそこまではしませんでした。

そういえば、いつの間にかグループライド名変わったみたい。

朝：走行時間62分　走行距離27.8(31.4)km 　獲得高度393m　TSS62　Jon's Short Mix
夜：走行時間50分　走行距離25.0(27.6)km 　獲得高度466m　TSS59　SST(Short)

久しぶりの朝夜zwift。
しかも、珍しく朝夜両方ともワークアウトを。
朝のワークアウトはインターバルが今ひとつでしたが、なんとか完遂できた感じ。
夜はSSTなので、Youtube見ながら淡々と。

月曜日から冷房が効いている居間の冷気を少しもらうようにしたら、非常に快適。
かみさんからも特に苦情はないので、しばらくの間はこれでやろう。

走行時間74分　走行距離41.1(41.2)km 　獲得高度189m　TSS92　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

久しぶりのJETTのベースライド。
当初は、いつも通りCクラスで走る予定で、Cクラスでスタートしたのですが、すぐに雷で電気が瞬断し、ネットワーク切れ。
そんなわけで5分後のBクラスに出走しました。
いつかはBクラスにチャレンジしようと思っていたのですが、まさかこんな形でチャレンジすることになるとは思いもよらず・・・
ついて行けるかどうか一抹の不安はありましたが、とりあえず行けるところまで行って、ダメならドロップすればいいか、という気持ちで。
結果的には予定時刻までなんとか走り切れました。途中、ドロップしちゃうかな、という場面もありましたが、なんとか食らいつきました。

ということで、来週からこのベースライドはBクラスで参加することにします。
レベルアップのためには、多少きついこともしないとね。

走行時間60分　走行距離9.34(29.1)km 　獲得高度776m　TSS64　Jon's Short Mix

久しぶりの朝zwift。
いつもより長めに漕ぎました。
後半はずっと登り基調だったので、休まることがありませんでしたが、淡々と漕ぎました。