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ラン：１８分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

バックハンドストレートラリーでボールとの距離感を意識していたら、なんだかリズムが狂って今ひとつうまく打てず。
ただ、フルコートラリーになると自然に距離が保てるせいか、悪くない感じに。
終始グリップが緩めだったのはちょっといただけません。

走行時間63分　走行距離34.5(37.2)km 　獲得高度283m　TSS85　EMU Japan Short Race (C)

久しぶりにレースに参加。
Shortと書いてあったので軽い気持ちで参加したのですが、自分的には全然Shortじゃなくて、スタートから心が折れそうでした。
とりあえず、スタート直後は全力でもがいて逃げをうってみたのですが、当然のことながらそのパワーが続かず、あっという間に後続に追いつかれ、そして抜かれました。
その後は第2集団でずっと走り、ゴール手前500mで疲れた足にむち打ってスプリント。
なんとか自分の後ろの人に追いつかれずにゴールできました。
順位的にはクラスの半分よりちょっと上くらいでした。

スカッシュ：４５分(1人打ち)

1人打ちしに仕事帰りにスポーツクラブへ。
なんか今日は調子が今ひとつで、ラケットへのボールの当たりがよくありませんでした。
無意識のうちにグリップが緩くなってしまってるみたい。
そろそろグリップテープ巻き直さないとダメかな。
見た目上はまだいけそうなんだけどな。

走行時間70分　走行距離22.7(35.3)km 　獲得高度727m　TSS59　FreeRide

なんだか今日はワークアウトをやる気分でも、レースに参加する気分でもなく。
でも全く乗らないのもなぁ、ということでFreeRideで。
やらないよりはマシ程度の強度で漕いでましたが、ラジオタワーを目指すコースだったので、そこまでは上ろうと決めて漕ぎました。
無事ラジオタワーまで到達したので、そこで終了としました。

走行時間74分　走行距離43.9(45.0)km 　獲得高度233m　TSS86　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

月曜日なのでJETTのベースライドに参加。
Bクラスに参加しようかと思いましたが、やや怖じ気づいてCクラスに。
できるだけ集団の前の方で走るように心がけ、後方に下がらないように。
予定時刻までドロップせず走り切れました。
来週はBにしようか・・・と思いつつCにしちゃうんだろうなぁ。