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ラン：１３分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

水曜日にいろいろと意識してショット練習をしたので、それをラリーでもやってみようと意気込んでレッスンに臨んだのですが、思った以上にうまくできず・・・
やはり、ボールを追いかけながらだとなかなか難しいですね。
リズムに乗れないというか、1人打ちの時の感覚とラリーの時の感覚のギャップが埋められず、どのラリーもなんだか今ひとつでした。

スカッシュ：４０分(1人打ち)

仕事帰りにスポーツクラブへ。
フォアとバックハンドを20分ずつ。
できるだけコースを意識して練習しました。
珍しく、後に予約が入っていたので、40分で引き上げました。

走行時間72分　走行距離42.1(41.7)km 　獲得高度338m　TSS96　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日恒例のベースライド。
水曜日のは比較的楽なので余裕こいてましたが、今日のはなかなかでした。
短い周回コースを何周もするものだったのですが、3周に1度スプリントがあり、一応すべてのスプリントを頑張ってみました。
それに加え、いきなり1Lap TTが始まったので、ドロップしてもいいかという気持ちでダメ元で参加。
さすがに速い集団にはついて行けませんでしたが、なんとか10秒遅れくらいで済みました。
こんなこと絶対1人じゃしないな・・・
グループライドならでは、ですね。
おかげでベースライドといいながら、しっかりとトレーニングした感じでした。

また来週頑張ります。

走行時間68分　走行距離39.9(40.5)km 　獲得高度181m　TSS78　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

とりあえず今週もCクラスで参加。
今日はいつものよりも高いケイデンスを維持するように心がけて。
いつもは低いケイデンスでガシガシ踏んでいくようなイメージなのですが、今日はできるだけそうならないように。
そして、いつも通りなるべく集団の前方に位置するように。
いつもよりもいい感じに回せた気がしますが、その分、足はいつもより疲労した感じが・・・

そろそろ試しにBクラスに戻ってみようか・・・

ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日はなかなかいいラリーが続きました。
その分、かなりヘトヘトになりましたが、満足度は高かったです。
足がだいぶ疲労しましたが、いい感じのラリーが続いたので、なんとなく心地いい疲労です。