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ラン：２０分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日も普段とは別のコートでレッスン。
ちょっと早めに着いたので、ちょっと長めにランをやってからレッスンに。
動きはまぁ悪くなかったかな。
ただ、マスクしたままのレッスンなので、心肺はかなり苦しい。
感染防止上仕方ないかな。レッスンがあるだけマシだと思わなければね。

走行時間95分　走行距離51.1(53.9)km 　獲得高度218m　TSS110 TDZ Stage5:Group Ride

昨晩は帰宅が遅かったため、zwiftできず。
なので、今日は久しぶりに朝zwift。
今日もTDZ Stage5に参加。
水曜日は半分くらいで時間切れでしたが、今日は最後まで走るつもりで。
なんとか完走し、その後もYoutubeを見ながらリカバリーを兼ねてダラダラと。
気がつけば1時間半以上漕ぎ、TSSも100超えでした。

とりあえず、TDZはStage1と5は完走。
他にもタイミングが合えば走りたいですね。

走行時間45分　走行距離23.5(27.1)km 　獲得高度106m　TSS63 TDZ Stage5:Group Ride

今日は若干帰宅が遅くなくってしまったので、水曜日恒例のJETTのベースライドに間に合わず。
やろうかどうしようか迷いましたが、とりあえず自転車にまたがって漕いでみました。
ちょうどTDZ Stage5があったので、軽い気持ちで参加したのですが、やりはじめたらそこそこ真剣になり、結果的にはベースライドと同じくらいのTSSとなりました。

走行時間79分　走行距離44.4(48.5)km 　獲得高度323m　TSS102　SST(Short)、Kinetic Group Ride

今日はいつもよりちょっと早く始められたので、グループライドの前にSST(Short)を半分くらい。
その後、火曜日なのでKinetic Group Rideに参加。
今日も3回ほどスプリントがありましたが、グループライド前のSSTで疲れてしまったのか、10秒台にはのせられず・・・
ん～、10秒切りは遠いな。

今日は久しぶりにTSSが100超え。
昨日の不調が嘘のように今日はよく頑張りました。

走行時間69分　走行距離39.0(41.5)km 　獲得高度201m　TSS75　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

SSTをちょっとやってからJETTのベースライドに参加。
ただ漕ぎはじめから足が重く、ちょっとやばい感じに。
一生懸命集団の中に残ろうとしているのですが、なにかがおかしいんじゃないかと思うくらい遅れていく始末。
20分くらいまではなんとか頑張っていたのですが、25分過ぎの上り坂で集団からドロップ。
あとは同じくらいのペースの人と抜きつ抜かれつで走って終了。

ん～、この調子悪さは何だろうなぁ。
スカッシュレッスンからの回復には2日必要ってことなのかな。
それともたまたま調子が悪かっただけかな。