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ラン：１３分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

いつもは金曜日に行われるスカッシュレッスンですが、施設が時点営業のため、しばらくの間土曜日に変更。
しかも、いつもとは違う施設なので、ちょっとコートに違和感を感じます。
試合では使ったことあるんですけどね。
しかも、土曜日なのでコンタクトレンズをし忘れ、久しぶりに眼鏡でのレッスンとなりました。

ただ、レッスン内容は普段と変わらず。
ストレートラリーは調子良くて、心拍が170まで上がるほど動き回りました。
バックハンドはまぁまあだったかな。

来週はコンタクトレンズを忘れないようにしなければ・・・

走行時間74分　走行距離41.6(43.9)km 　獲得高度136m　TSS70　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日恒例のJETTのベースライド。
前半はなんだかちょっときつく感じました。
一定パワーで走っているのに集団から遅れていく感じがしてちょっと焦りました。
スプリントは1回のみでしたが、ロングスプリントでしたので結構きつかった。
ライド中にライドリーダーからまさかのナゾナゾがあり、なかなか楽しいライドとなりました。

走行時間63分　走行距離36.8(37.9)km 　獲得高度116m　TSS82　Kinetic Group Ride

今週はセンサーが全断せず、最後まできちんと走り切れました。
いつも通り、スプリントが3回あったので、すべて参加。
1本目と3本目は10秒台に乗せられました。
ベストは1本目でした。
いつかは10秒切りしたいな～

走行時間56分　走行距離37.7(34.7)km 　獲得高度156m　TSS73　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

スタートぎりぎりに準備ができたので、ほぼウォームアップなしでライド開始。
ちょっときついかなぁ、と思いましたが思ったほどでもなく。
むしろ、サラ足のせいか、終始いい感じでライドできました。
チャットも楽しく、グループも非常に良くまとまっていましたね。

走行時間51分　走行距離18.6(27.0)km 　獲得高度316m　TSS45　TDZ Stage3:Group Ride

珍しく土曜日にzwift。
夕飯に酒飲まなかったのと、風呂が沸くまで時間があったので。
ただ、TDZ Stage3に参加したものの、早く始まるやつを選んだらRookie Rideといいやつでちょっと自分には負荷が低すぎでした。
なので途中で離脱して、フリーライドに切り替え。
登りのコースだったので、ちょっとだけ頑張っておしまい。
まぁ、やらないよりはマシ程度でした。