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走行時間61分　走行距離36.7(37.2)km 　獲得高度192m　TSS73　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

ちょっと久しぶりの月曜日のJETTベースライド。
久しぶりだったのでついて行けるかなぁ、と思いましたが時間までは何とか走れました。
思ったほど落ちてない感触だったのでちょっと安心。

ラン：１３分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日からレッスン場所がいつものクラブに戻りました。
やはり慣れた場所は居心地がいいですね。
今日は久しぶりにフルコートラリーがメニューに。
久しぶりのフルコートでしたが、まぁまぁ反応できた方かな。

走行時間70分　走行距離41.5(41.6)km 　獲得高度176m　TSS93　SST(Short)、Kinetic Group Ride

先週は残業続きで全くzwiftができず。
なんとか仕事もちょっと落ち着き、久しぶりにzwiftできました。
しばらく漕いでなかったので、ちょっと不安な気持ちの中、グループライドに。
「スプリントできないかも」とか「途中で集団から遅れるかも」という弱気になりながら漕ぎ始めましたが、きちんとスプリントも3本やり、終始集団の前の方に位置取りしたままグループライドを終えることができました。
スプリントは1本目がベストで、なんとか10秒台。10秒台前半はまだまだ遠い。
でも、思ったほど落ちてなかったので、ちょっと一安心でした。

ラン：２３分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

ちょっと早めに着いたので、少し長めのランでウォームアップ。
今週は全然体を動かしてなかったので。
レッスンは、バックハンドがいまひとつ。
ただ、後半は左手の使い方を意識したらちょっと良くなりました。
ダッシュでは久しぶりに右足のふくらはぎが攣りそうになりました。
ちょっとやばかった。