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ラン：１７分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日はドロップショットが全然ダメで決まらず。
ラリーがそこそこ続き、タイミングを見てドロップを決めに行くも、自滅するパターン。
それとバックハンドは結構距離感を意識していたのですが、それでもまだ近すぎる感じ。
なかなかその辺の距離感を修正するのは難しいな。

走行時間72分　走行距離41.2(42.3)km 　獲得高度249m　TSS97　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

昨日のライドが今ひとつだったので、その気持ちを若干引きずりながらいつものベースライドに参加。
どうもそれは杞憂だったようで、フェンススプリントも含めて全てのスプリントに参加できるほど回復してました。
ベースライドとは名ばかりのなかなかきついライドとなりましたが、とりあえずきちんと踏めていたので良かったです。

走行時間65分　走行距離32.8(38.4)km 　獲得高度112m　TSS75　Kinetic Group Ride

今日はなんとなく体がちょっとだるい感じでしたが、とりあえず参加。
だるい感じは気のせいではなかったようで、開始後10分で遅れ始めてしまいました。
その後集団から離れ、ダラダラと漕いでましたが後半になってちょっと調子が出てきたので、同じような出力と集団になってゴールまで。
後半はいつも通りの出力が出ていたので、とりあえず一安心。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

走行時間45分　走行距離14.7(21.9)km 　獲得高度252m　TSS26　Roll with Castelli (C)

今日はzwiftやろうかどうしようか迷ったあげく、とりあえず自転車にはまたがってみました。
ちょうどカステリのグループライドがあったので参加してみました。
最初の頃はグループについていったのですが、なんだかそんなにガチガチにやる気分にもなれず、グループからドロップして、だらだらと漕いでました。
じんわりと汗をかく程度で、やらないよりはマシかなという感じで。