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ラン：１１分
スカッシュ：３５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

今日はちょっと早めにレッスンを始められたので、ちょっと長めになりました。
いつものメニューにフルコートラリーが加わり、なかなかハードでしたが、フルコートラリーでは決めのショットが気持ちよく決まったりして、なかなか良い感じでした。

走行時間48分　走行距離23.5(26.8)km 　獲得高度59m　TSS26　AEO Fun Ride (D)

今日はやろうかどうか迷ったあげく、ガツガツやらずに、リカバリー的にかる～くやることに。
ちょうど軽い負荷のグループライドがあったので、それに参加。
Youtubeを見ながらでしたが、軽く汗もかけて、リカバリーとしては良い感じでした。

走行時間71分　走行距離36.0(40.6)km 　獲得高度156m　TSS55　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

どうもまだ足の疲れが抜けてないようで、漕ぎはじめから足が重く・・・
30分くらいまではなんとか食らいつきながら頑張ったものの、徐々に遅れ始め、挨拶もできないまま集団からドロップ。
残り時間は無理せず漕いで終了となりました。
月曜日のベースライドのダメージがよほど大きかったようです。

明日はレストか、漕いでもほんとに軽くかなぁ・・・

スカッシュ：４２分(1人打ち)

久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。
1人打ちするのも久しぶりで、最初はちょっと感覚がつかめず。
特にバックハンドの1人打ちは「あれっ?」って感じで、若干不完全燃焼でした。

走行時間62分　走行距離25.1(32.7)km 　獲得高度370m　TSS48　GC Coaching Warm-Up、SST(Short)

今日は特に走りたいイベントもなかったので、ウォームアップの後にSST(Short)。
ただ、昨日の疲れが残っているのか全然足が動かず、SSTは1本もクリアできず。
その後もあがいてみたものの、まったく調子は上がらず、全くSSTトレーニングにならずに終わってしまいました。
昨日のBOX Hillで頑張りすぎたかな・・・