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スカッシュ：４０分(1人打ち)

仕事帰りにスポーツクラブへ。
久しぶりの1人打ち。
特にバックハンドは距離感を意識して、まずは確実に返す練習を。
感触としては悪くありませんでした。
あとはこれがラリーでできるかどうか・・・

走行時間75分　走行距離37.0(43.3)km 　獲得高度260m　TSS68　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

今日のコースはMakuri。
初めて走るコースだったので、新鮮な感じでした。
開始当初から足が重く。
水曜日のベースライドは比較的負荷が軽めなので余裕で行けるはずなのですが、今日はちょっと無理かもと弱気になるくらい。
とはいえ、なんとか頑張って予定時間まで。
明日はどうするか迷うな・・・

走行時間60分　走行距離35.7(35.7)km 　獲得高度306m　TSS54　Team ODZ Tuesday Coffee and Espresso Ride (C)

なぜか昨日の夜は眠れずやや寝不足。
しかも、夕飯後に少し仮眠したら目覚めにふくらはぎが攣るという・・・
なので、今日はどうしようかなぁと思いましたが、とりあえず漕いでみることに・
先週と同じくODZのグループライドに途中から参加。
調子悪かったら途中でやめるつもりでしたが、予定していた時間まで漕げました。
まぁ、そんなに負荷は高くなかったし。
ただ後半はDi2のバッテリーがなくなりギア固定となってしまいました。

走行時間71分　走行距離36.9(40.2)km 　獲得高度275m　TSS69　GC Coaching Warm-Up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

今週も懲りずにBクラスで参加。
なにかでアマチュアライダーは自分が思っているよりも1段重いギアを踏みがち、というのを見て、今日はできるだけ1つ軽いギアで踏んでみました。
確かに脚を回しながらそこそこのパワーは出るのですが、今度は心肺がきつい。
うまく軽いギアで回すのと重いギアで踏むのをうまく切り替えていかないとダメですね。

で、結局今週も15分でドロップ。
ん～、なかなか伸びませんが急に伸びるわけもないので、コツコツと頑張ります。

走行時間76分　走行距離44.5(44.3)km 　獲得高度205m　TSS75　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

なんだかんだで水曜日のJETTのグループライドに参加するのは久しぶり。
漕ぎ始めからちょっと足が重く、いつもよりもパワーがでない。
こりゃ途中でドロップかな、と思いながらなんとか予定時間まで。
途中、1回だけスプリントをしたので、まぁそれなりに頑張れたかな。

とりあえず、予定時間までドロップせずに漕げてよかったです。