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ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、ダッシュ

今日はショット練習で張り切りすぎて、後半はややタレ気味。
特にバックハンドのラリーは、距離感が今ひとつでした。
疲れてくるとどうしてもボールに近づきたくなってしまいます。

朝：走行時間60分　走行距離31.0(32.0)km 　獲得高度187m　TSS68　GC Coaching Warm-up、Zwift Academy Road:Workout 2 Peak VO2 Intervals

今日は朝のみ。
Jon's Short Mixにするか、Zwift Academyにするか迷って、Zwift Academyの方へ。
しかし、これがなかなかキツくて、半分まではなんとか出来ましたが、後半はパワーが出ず、途中でリタイヤ。
無理すれば出来そうでしたが、今日はスカッシュレッスンがあるので無理せずに。

朝：走行時間71分　走行距離33.2(37.7)km 　獲得高度329m　TSS60　GC Coaching Warm-up、The HERD Kick It Up!(D)
夜：走行時間66分　走行距離22.8(33.4)km 　獲得高度376m　TSS51　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

朝はワークアウトをする予定でしたが、こぎ始めたら異様に足が重く、とてもワークアウトできる感じじゃなかったので、負荷が軽めのグループライドに。
その分、時間はちょっと長めに。

夜は水曜日なので、JETTのグループライドに。
今日のコースはMakuri Island。
このコース、なんかいいですね。
また走りたいです。

走行時間70分　走行距離30.6(37.9)km 　獲得高度614m　TSS85　GC Coaching Warm-Up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

月曜日なのでJETTのベースライドに。
懲りずにBクラスで出走しましたが、今日は10分しか持たず・・・
上りの入口から徐々に遅れ始めてしまいました。
ん～、まだBクラスでのベースライドは時期尚早だったかなぁ。
遅れた後はできるだけ力を抜かず、予定時間まで。

Cクラスだと余裕なんだけど、Bクラスだと厳しいので、その間があればいいんだけどなぁ。

ラン：１３分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、ダッシュ

先週はレッスンがなかったので2週間ぶり。
今回はいつも通り30分のレッスン。
さすがに60分のレッスンはきついし、後半はタレます。

レッスン内容は、前回から加わったボースト・ドロップ・ストレートを入れたショット練習の後、ラリーに。
そこそこ続き悪くない感じでした。

ただ、よく動けた分、フィジカルトレーニングはボロボロで、ダッシュなんかヘロヘロでした。