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走行時間69分　走行距離34.9(38.3)km 　獲得高度348m　TSS76　GC Coaching Warm-Up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

月曜日なのでJETTのベースライドに参加。
今日も体重を調整してBクラスへ。
20分前後まではなんとか食らいついていったものの、フリーで登りが始まった途端にちぎれ始め25分過ぎにドロップ。
その後は1人旅で淡々と時間まで。

集団で走っているときはドラフティングが効いているのでなんとかなるけど、単独ではまだまだ厳しい感じ。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日は全体的に動きは良い感じでした。
バックハンドは良いときもあり、悪いときもあり安定せず。
もうちょっと安定するといいのですがね。
バックハンドを打った後のフォロースルーで、無駄に体が開くことがあるので、その辺は要修正。

走行時間64分　走行距離31.0(31.0)km 　獲得高度222m　TSS86　GC Coaching Warm-Up、The Wringer

久しぶりのThe Wringer。
これってこんなきつかったかな。
決して楽なメニューではないけど、以前はきちんとクリアできたはずなのに、今日は全然ダメでした。
某クリテに向けて、付け焼き刃ではありますが、ちょっとでも上げていきたいところです。

走行時間55分　走行距離24.4(30.2)km 　獲得高度88m　TSS66　GC Coaching Warm-Up、Le Col Training with Legends // Kristin Armstrong

11月下旬の某クリテに出ることにしたので、それに向けてちょっとトレーニングしようかと。
そんなわけで、クリテ向きのグループワークアウトに参加。
負荷的にはいけそうかな、と思いましたがなかなかきつい感じでした。
とりあえず最後までいけましたが、負荷の上げ下げが頻繁にあるとやっぱりきついですね。

走行時間66分　走行距離33.5(37.8)km 　獲得高度351m　TSS76　GC Coaching Warm-Up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

先週に引き続き、体重を調整してBクラスへ。
先週よりは調整量を少し減らしてみました。
しかし、開始早々にいきなり4.2kg/w指定となってしまったため、呆気なく置いていかれてしまいました。
ぎりぎりのラインを走っている自分にとってアレは厳しい・・・
そんなわけで、あとは淡々と1人旅となってしまいました。