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走行時間41分　走行距離19.1(21.7)km 　獲得高度126m　TSS18 AEO Fun Ride p/b Stolen Goat(D)

夕食後、夜のウォーキングに出かけたのですが、いろいろ寄り道していたら思った以上に時間がかかり、zwiftの時間が少なくなってしまいました。
「今日はやめとこうかなぁ」と思ったのですが、とりあえず自転車にまたがって、負荷の軽そうなこちらのイベントに参加。
汗ばむ程度の負荷だったので、とりあえず自転車に乗ったという感じでした。

スカッシュ：４３分(1人打ち)

久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブによって1人打ち。
特にバックハンドは丁寧に打ってみました。
1人打ちだとそこそこ打てるんですけど、ラリーだとなかなかそうはいかないんですよね・・・

走行時間55分　走行距離29.5(31.8)km 　獲得高度148m　TSS40 Free Ride - London

いつもなら火曜日はKinetic Group Rideに出るのですが、なぜか開催がなく。
特に出たいイベントもなかったので、だらだらとフリーライド。
Youtubeを見ながら、軽く汗をかく程度で。
トレーニングというよりは、とりあえずカロリーを消費させただけという感じでした。

走行時間74分　走行距離41.3(42.3)km 　獲得高度342m　TSS73　GC Coaching Warm-up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

今日は雨で夜のウォーキングに行けなかったので、ゆっくりとウォームアップしてからJETTのグループライドに参加。
適度に登りがあり、変化に富んだコースでした。
だいぶ戻ってきたせいか、今日はまったく千切れそうな気配もなく、安心して時間まで漕げました。
でも、さすがにまだBクラスは無理だな・・・

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１８分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ボール拾い、空気いす

心肺も少しずつ戻ってきた感じで、だいぶ動けるようになってきました。
ただ今日はバックハンドのドロップがあまり決まらず。
フォアはよく決まったのになぁ。

今日は開始時間がいつもよりも早かったので、久しぶりにステアクライマーやってから帰宅しました。