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ラン：１２分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ボール拾い、空気いす

今週は月曜日に4回目のワクチン接種をし、数日ほどやられていたのでちゃんとした運動はこのスカッシュレッスンが初めて。
動きとしては当然のことながらあまり良くなくて、体力はあっという間に落ちるもんだなと実感しました。

走行時間54分　走行距離28.6(30.7)km 　獲得高度152m　TSS48　GC Coaching Warm-up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

今日はちょっと出遅れたので、JETTのベースライドにはレイトジョインでした。

ラン：１２分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ボール拾い、空気いす

走行時間41分　走行距離21.6(24.2)km 　獲得高度32m　TSS36　Never Not Riding by Specialized Asia(D)

今日はスポーツクラブに寄ったのでzwiftはいいかな、と思ったのですが入浴まで時間があったので軽めに。
本当は参加予定だったJETTのグループライドの強度くらいで。
昨日のスプリント疲れがちょっと残っていたので、ちょうど良いくらいでした。

スカッシュ：１５分(1人打ち)
ステアクライマー：１５分

仕事も落ち着いてきたので、ものすごく久しぶりに仕事帰りにスポーツクラブへ。
スカッシュ1人打ちをみっちりやろうと思ったのですが、珍しくコートの枠が埋まっており、1枠だけ。
その分時間が余ったので、ステアクライマーをやって帰宅。