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走行時間63分　走行距離36.1(38.0)km 　獲得高度120m　TSS74　Kinetic Group Ride(B)

久しぶりにこちらのグループライドに参加。
スプリントはどうしようかなぁ、と思いましたが、とりあえず全部参加。
ベストは1本目で、10秒台半ば。
思ったよりも悪くなく、最終的には辛うじてトップ10に入りました。

ここからは余談。
最近、zwiftの頻度が以前よりも落ちてます。
仕事の帰りが遅いとか、泊まり勤務が増えたとか外的要因もありますが、自身の内的要因も少なくありません。
というのも、ここのところ体力低下をしみじみと感じています。
年齢的なものには抗えないことはわかっていますが、以前は走り切れたのに、走り切れないことが多くなってきました。

もっと身近なことで言えば、毎日の通勤でタイムを計っているのですが、以前よりも1分から1分半くらい遅くなりました。通勤は数kmですので、結構落ちてる感じです。

グループライドも途中でドロップしてしまうことが多くなり、トレーニングに対するモチベーションも徐々に下がり、zwiftも頻度も下がるという悪循環に陥っています。

ただ、今日ある方の記事を読み、少し考え方を変えようと思いました。
今までは「もっとTSSの数値を上げたい」とか「グループライドでも絶対にドロップしたくない」とか思っていましたが、あまりそういうことは気にせず、自分の出来る範囲でやっていこうと思います。

自分の年齢でもきちんとしたトレーニングメニューに取り組めばまだまだ行けると思いますし、実際そういう同世代の方はいっぱいいます。
ただ、続かなければ意味がないし、せっかくやるなら楽しくやりたい。
なので、上がった・下がった、速い・遅いはあまり気にせずにマイペースでやっていこうと思います。

ラン：１０分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日は全体的にいまひとつ。
ショット練習からあまり感触が良くなく、そんな感じはラリーになっても変わりませんでした。
そんなわけで、ちょっと不完全燃焼なレッスンでした。

ラン：１３分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日はウォームアップの段階から、なんだかちょっと体が軽い感じでした。
スカッシュもそんな悪い動きではなく、それなりに。
バックハンドは先週辺りから手首を意識し始めたら、ちょっと(特にレシーブ)が良くなってきました。

ただ、とにかく心肺が苦しい。
やっぱり以前よりも心肺能力が落ちたような感じがします。
年齢的なもんなのかな・・・

走行時間41分　走行距離18.2(23.8)km 　獲得高度116m　TSS43　TDZ2023 Stage 3

今日はTDZ2023 Stage3に参加。
時間的にはいつもより短かったけど、そこそこの負荷を維持して最後まで走り切れたので、結構満足。
Stage2に出てないので、どこかのタイミングで走っておきたい。

走行時間73分　走行距離32.3(39.3)km 　獲得高度575m　TSS60　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

月、火と仕事の帰りが遅くzwiftできず。
今日はなんとか帰宅し、JETTのグループライドに間に合いました。
今日はアップダウンが激しいコースでしたが、特に千切れることもなく走れました。
下り坂で100km/hチャレンジがあったのでチャレンジしてみたのですが、わずかに届かず。
もうちょっとって感じなんだけど、そのもうちょっとがなかなか厳しい。