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ラン：１０分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ドロップ&ストレート、バックハンドドロップ&ストレート、パックハンドストレート・ボースト
ラリーは、オールコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、もも上げジャンプ

ラン：２０分
スカッシュ(1人打ち)：２０分
クロストレーナー：１８分

久しぶりにスカッシュの1人打ち。
ただ、持ってきたボールが古すぎてあまり跳ねず。
今度は新しいボールを持ってこよう。

ラン：３０分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ドロップ&ストレート、バックハンドドロップ&ストレート、パックハンドストレート・ボースト
ラリーは、オールコートラリー
フィジカルトレーニングは、バックステップ、もも上げジャンプ

ラン：３５分
クロストレーナー：１５分

ランのあとは本当は前のクラブのようにステアクライマーをやりたいのですが、このクラブにはないのでクロストレーナーで。
手足両方動かすので、全身運動になっていいかもしれませんが、まだ慣れないせいか動きがぎこちないです。

ラン：３０分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレートラリー、オールコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす