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走行時間65分　走行距離36.3(41.0)km 　獲得高度218m　TSS77　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

月曜日なのでJETTのベースライドに参加。
先週は所用で参加できなかったので2週間ぶり。
SST(Short)でちょっとだけ体をあたためてから参加。
結果的には、20分過ぎから遅れ始め、その後スイーパーの助けを借りながら集団を追いましたが、25分でドロップしてしまいました。
ん～、やはり9月にほとんどトレーニングできなかった影響が大きいな。
あれでかなり落ちてしまいました。
まぁ、自分の都合なので仕方ないのですが・・・

来週はCクラスに戻って、少しずつ取り戻すようにしようかな。

ラン：１６分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

先週は帰省で参加できなかったので2週間ぶり。
ボールへの反応も遅く、動きも今ひとつで、全然ダメでした。
なので今日はフルコートラリーまでできませんでした。

走行時間73分　走行距離41.0(42.1)km 　獲得高度62m　TSS73　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

かみさんの実家に帰省していたり、帰省から自宅に戻った後もいろいろと用事があり、ほんとに久しぶりのzwift。
水曜日なのでいつものJETTのベースライドに。
久しぶりの足にはちょうどいい強度でした。
徐々に強度を上げていかないと、月曜日のベースライドはドロップしてしまいそうです。

キープするのは大変ですが、落ちるのはあっという間なんだよなぁ・・・
できるだけ間を空けないようには心がけているのですが、毎年この時期は帰省で間がが空いてしまいます。

走行時間60分　走行距離25.4(30.6)km 　獲得高度386m　TSS65　Jon's Short Mix

朝のみzwift。
いつもどおりJon's Short Mixの後はだらだらとフリーライドで。

ラン：１６分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、サイドステップ