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走行時間40分　走行距離18.1(8.9)km 　獲得高度222m　TSS42　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
短時間ですがワークアウトで。
朝は何も考えず、このくらいの短時間ワークアウトが自分にはちょうどいい。
今は変則勤務なのでこうやって朝のzwiftができるのですが、通常勤務に戻ってもできれば続けたいところ。

走行時間70分　走行距離41.3(17.6)km 　獲得高度132m　TSS84　Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C)

月曜日なのでいつものグループライドに参加。
ただ、今日は途中で「もうこれはダメだ・・・」と諦めかけそうに。
というのも、Di2のバッテリーが切れて、ギアが変わらなくなってしまいました。
とりあえず行けるところまで、と思いギア固定のままこぎ続けましたが、なんとか目標時間まで漕げました。
ちょうどいいギアのところでバッテリーが切れたのが不幸中の幸いでした。
これがもっと重かったり軽かったりしたら厳しかったと思います。

終了後、すぐにバッテリー充電したのは言うまでもありません。

最近よく行く(と言っても、年に数回ですが・・・)焼肉屋さん。

キムチ盛り合わせとハツ刺し
ハツ刺しうまし!


タン塩
写真のやつは薄いけど、この前食べたやつは厚切りでうまかったな。


カルビ


ハラミ
おすすめ


たれタン(だったかな・・・)
タンをたれで出してくれるのは珍しいかな。


ライス(特大)
さすがに1人では食べられないので、かみさんとシェア。

走行時間40分　走行距離19.0(8.6)km 　獲得高度279m　TSS38　Jon's Short Mix

今日は朝のみ。
今週はサボらず漕いだせいかさすがに足に疲れが出てるみたいで、全然パワーが出ませんでした。
そんなわけで、夜はレストにしました。

しかし、強い人はこれ以上にやってるんだから、すごいよなぁ・・・

走行時間60分　走行距離28.1(14.3)km 　獲得高度309m　TSS74　TTR Mini Chase(C)

今日はいつものレースイベントに参加。
普段よりもウォームアップを長めにしてレースに参加しました。
スタートもあまり頑張りすぎす自分のペースで。
ちょうど同じくらいのペースの方と集団ができたので、その集団からドロップしないように走りました。
一時はトップ20以内に入っていたのですが、終盤の登り区間で遅れをとってしまい、集団からドロップ。挙げ句には、後ろの集団に追いつかれてしまい・・・
結果的には半分よりちょっと上くらいの順位でしたが、もう少し上を狙えただけに悔しい結果となりました。