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市内某所にて。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、1/2ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ10本、空気いす

いつも通りのレッスン。
ただ、今日はいいラリーが続き、特にストレートラリーはほんとに長かった!
それと、せっかくなのでバックハンドでのサーブに挑戦。
試合で使えるレベルではまだちょっとないけど、いずれは物にしたいかな。

走行時間60分　走行距離29.6(29.5)km 　獲得高度255m　TSS79　SST(Short)、TTR Mini Chase Thursday

前回と同じレースに今日も参戦。
今回は集団から遅れないように心がけで最初から踏んでみました。
1/3くらいまではきっちりと集団の中を走っていたのですが、後方から1クラス上の集団が来てぐちゃぐちゃになったときに自分の集団がわからなくなってしまい、そこでちょっと気を抜いたら集団からはぐれてしまいました。
気がついたときにはすでに遅く、一生懸命追いかけたもののまったく追いつく気配も無く・・・
1人旅でのゴールとなりました。

まぁ、でもあのペースでゴールまでは持たなかったと思いますが、次回もチャレンジしてみようと思います。

スカッシュ：１０分(1人打ち)
ラン：３０分

仕事帰りにスポーツクラブへ。
スカッシュの全日本選手権を見た後なので、張り切って1人打ちを始めたら、途中でガット切れ・・・
この前張ってもらったばっかりなのに・・・
そんなわけで、いつもよりちょっとだけ長めに走ってから帰ってきました。

走行時間55分　走行距離36.5(28.9)km 　獲得高度54m　TSS70　Japan Base Ride(2.7～3.8w/kg)(C)

月曜日なので恒例のグループライドに参加。
今日はスタートから参加でき、途中で邪魔する電話もなかったので、終始グループにで走ることができました。
時間切れで途中離脱しましたが、ずっとFTP付近のパワーで漕ぎ続けるので、結構足にきました。