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走行時間63分　走行距離26.3(35.1)km 　獲得高度360m　TSS60　Free Ride、Tour of Watopia 2023 | Stage 3 | Short Route on Volcano Climb in Watopia

ウォームアップがてらFree Rideしてから、TOW Stage3に参加。
昨日に引き続き登坂コース。
昨日の疲れが少し残ってましたが、なんとかKOMまでは上りきれました。
ただ、時間切れでゴールできなかったので、またやり直ししなければ・・・

走行時間108分　走行距離32.3(51.8)km 　獲得高度1075m　TSS97　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

今日のJETTのグループライドはAlpu du Zwiftを上るコース。
Alpuは数えるほどしか上ったことがないけど、こんなグループライドでもないと頂上まで上らないかな。
途中、SFRをやってみたりしながらなんとか頂上まで頑張って上りました。
グループライド終了後はしっかりと麓まで下りました。
下りは下りでスピードが出て面白い。バーチャルだからいいけど、実走だったら結構怖いかも。

ラン：１８分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日もバックハンドがいまひとつ。
一時期いい感触だったのですが、なんかその感触を忘れてしまった感じ。
いろいろ試行錯誤しているのですが、その時の感触が戻ってきません。
ちょっとラケットを振りすぎなのかもしれないので、次週はあまり振り回さないようにしてみようかと思います。

走行時間69分　走行距離34.3(39.7)km 　獲得高度109m　TSS65　Tour of Watopia 2023 | Stage 2 | Short Route on Watopia's Waistband in Watopia

今日はTOW Stage2のやり直し。
今日もゆるゆると漕ぐか、と思っていたのですが、結果的には今日もちょうど良い集団ができて、最後までほとんど足を緩めることなく。
終始、JETTのベースライドくらいのペースは維持していました。
最後はちょっとだけ頑張っておしまい。

走行時間72分　走行距離40.8(42.7)km 　獲得高度183m　TSS67　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

先週に引き続き、今週もJETTのグループライドに参加。
ただ、最後まで走らず、今日は途中で離脱。
スプリントは1回だけでしたが、これがまた今までにないくらい調子が良く、まったくパワーがタレませんでした。
パワーもいつもより出ていた感じ。
剛脚のメンバーが多い中、タイムもそんなに悪くなく、トップ20には入っていました。