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走行時間41分　走行距離18.2(22.5)km 　獲得高度62m　TSS38　Tour of Watopia 2023 | Stage 2 | Short Route on Watopia's Waistband in Watopia

月曜日なのでJETTのベースライドに参加予定でしたが、出遅れてしまったのでTOWのStage2に参加。
でも、途中で電話がかかってきたりして中途半端に。
しかも時間切れで最後まで走れず、途中離脱。
まぁ、やらないよりはマシな程度でした。
Stage2はいずれやり直しかな。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート、ボースト・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

先週はインスタラクターの都合で急遽レッスンが休みだったので2週間ぶりのスカッシュ。
ショット練習は悪くなかったのですが、ラリー、特にバックハンドはメタメタでした。
なんかいろいろ感触を忘れてしまったような感じ。
グリップも下がり気味で、あまりいいショットは打てませんでした。

走行時間45分　走行距離21.3(28.0)km 　獲得高度32m　TSS45　Tour of Watopia 2023 | Stage 1 | Short Route on Tempus Fugit in Watopia

TOWが始まったので早速参加。
最初はユルユルと走ればいいかな、と思っていたのですが、うまく集団に乗れたので千切れないように頑張ったらそこそこの強度でした。
思ったほど昨日の疲れは感じられませんでした。

走行時間114分　走行距離60.0(65.3)km 　獲得高度359m　TSS83　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日なのでJETTのベースライド。
今日は夜のウォーキングに出かけなかったので、その分長めに。
多分、時間も距離も今までで最長だったかもしれません。
ただ、TSSをみてわかるとおり、時間の割に負荷が高くなかったので、そんなに疲労感はないかな。
まぁ、ちょっとしたLSDみたいな感じでした。

走行時間93分　走行距離52.3(52.5)km 　獲得高度266m　TSS61　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

こちらのグループライドに出るのは久しぶり。
だいぶご無沙汰してしまいました。

今日は走り始めから足が重く、終始集団の後方でなんとか千切れないように。
しかし、昨日の疲れが残っているのか想像上に足は回らず、なんとか耐えに耐えたものの、60分を目前にしたKOMであえなくドロップ。
その後は淡々とゴールまで走り、一応完走。

それにしても、50km超えはかなり久しぶり。
パワーは今ひとつでしたが、距離は走りました。