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走行時間64分　走行距離38.9(38.1)km 　獲得高度296m　TSS78　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

月曜日恒例のJETTのグループライド。
今日はBクラスに参加。
Crit Cityという短い周回コースだったので、万が一ちぎれても1周待てば再度合流できるので、体重の調整量を-3kgにして参加。
結果的には予定した時間までちぎれず、完走できました。
登り区間でも一生懸命踏んでなんとか食らいつきました。
ちょっとずつこの強度にも慣れてきたのかな・・・

ラン：１３分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

個人的に用事やレッスン休みの日が続き、久しぶりのスカッシュレッスンとなりました。
久しぶりの割にはそこそこ動けたかな。
今日はフォアのドロップショットがよく決まりました。

走行時間89分　走行距離47.8(51.3)km 　獲得高度364m　TSS102　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

水曜日恒例のJETTのグループライドに参加。
今日は最後まで参加させていただきました。
途中、スプリントが6回ほどありましたが、全部参加。
昨日のクリテリウムの疲れが残っているかなと思いきや、距離を重ねるごとにスプリントのタイムがよくなりちょっと驚き。
実走すると感触が変わるのか、たまたまなのか・・・
まぁ何にしろベストが更新されるのはうれしいもんです。
しかも今日は久しぶりのTSS100超えとなりました。

走行時間70分　走行距離33.7(38.5)km 　獲得高度603m　TSS82　GC Coaching Warm-up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

明日はレースに参加予定ですが、いつも通りJETTのベースライドに参加。
ただし、今日はBクラスではなくCクラスで。
今日のライドでは下りで100km/hチャレンジがあったので、2回ほど頑張ってみましたが、100km/hには到達せず。ん～、残念。

走行時間60分　走行距離33.0(34.1)km 　獲得高度254m　TSS72　GC Coaching Warm-Up、FreeRide

木曜日なので特に出たいイベントもなく、ワークアウトという気分でもなかったので、ウォームアップのあとはフリーライドで。
コースも結構好きなMakuri Islandだったし。
日本の情景をベースにしているコースなので左側通行のせいか、違和感もなくて走りやすいんですよね。
で、だらだら走っても意味がないので、全てのスプリント区間で頑張ってみました。
おかげで、1箇所はスプリントジャージをゲットできました。

フリーライドの割には思った以上に負荷をかけることができました。