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ラン：１５分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト・ドロップ・ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日は全体的に動きは良い感じでした。
バックハンドは良いときもあり、悪いときもあり安定せず。
もうちょっと安定するといいのですがね。
バックハンドを打った後のフォロースルーで、無駄に体が開くことがあるので、その辺は要修正。

走行時間64分　走行距離31.0(31.0)km 　獲得高度222m　TSS86　GC Coaching Warm-Up、The Wringer

久しぶりのThe Wringer。
これってこんなきつかったかな。
決して楽なメニューではないけど、以前はきちんとクリアできたはずなのに、今日は全然ダメでした。
某クリテに向けて、付け焼き刃ではありますが、ちょっとでも上げていきたいところです。

走行時間55分　走行距離24.4(30.2)km 　獲得高度88m　TSS66　GC Coaching Warm-Up、Le Col Training with Legends // Kristin Armstrong

11月下旬の某クリテに出ることにしたので、それに向けてちょっとトレーニングしようかと。
そんなわけで、クリテ向きのグループワークアウトに参加。
負荷的にはいけそうかな、と思いましたがなかなかきつい感じでした。
とりあえず最後までいけましたが、負荷の上げ下げが頻繁にあるとやっぱりきついですね。

走行時間66分　走行距離33.5(37.8)km 　獲得高度351m　TSS76　GC Coaching Warm-Up、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (B)

先週に引き続き、体重を調整してBクラスへ。
先週よりは調整量を少し減らしてみました。
しかし、開始早々にいきなり4.2kg/w指定となってしまったため、呆気なく置いていかれてしまいました。
ぎりぎりのラインを走っている自分にとってアレは厳しい・・・
そんなわけで、あとは淡々と1人旅となってしまいました。

ラン：１３分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

今日もバックハンドが今ひとつ。
一頃良い感じなってきたのに、最近はその感覚が薄れ気味。
いろいろ気にし始めると、全体的に狂ってきてしまいます。
もう少し力を抜いてみてもいいかもしれません。