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ラン：１６分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

先週、先々週とレッスンがなかったので、久しぶりのレッスンとなりました。
開始早々の3/4ラリーで張り切りすぎてちょっと腰に痛みが走りました。
とりあえずは大丈夫でしたが、翌日にかなりの痛みが・・・
久しぶりにやってしまったようです。
しばらくは湿布を貼って安静だな・・・

走行時間65分　走行距離27.2(32.4)km 　獲得高度415m　TSS35　Free Ride(NYC)

今日は軽くフリーライドで。
というのも、昨日の夜、ちょっと足に痛みを感じたので、ポタリングペースで軽く汗をかく程度にしました。
明日はスカッシュレッスンもあるので無理せずに。
まぁ、何もしないよりはマシかなという感じでした。

走行時間73分　走行距離41.6(42.1)km 　獲得高度62m　TSS58　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

週末からあまり体調が良くなかったのですが、なんとか体調も回復し、今週初めてのzwift。
水曜日なのでJETTのライドに参加。
負荷的にもちょうどいいライドでした。
平坦で上りも少なかったので、普段よりも軽めに感じました。
でも今日はこれでちょうどいい感じでした。

スカッシュ：４０分(1人打ち)

仕事帰りにちょっとだけ1人打ちしに。
訳あって2週間ほどレッスンが空いてしまってるので。
今日もバックハンドは距離感を意識して練習しました。
感じは悪くないので、あとはこれにボールのスピードが出てくるのいいのですが。

スカッシュ：４０分(1人打ち)

仕事帰りにスポーツクラブへ。
久しぶりの1人打ち。
特にバックハンドは距離感を意識して、まずは確実に返す練習を。
感触としては悪くありませんでした。
あとはこれがラリーでできるかどうか・・・