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走行時間70分　走行距離37.9(40.7)km 　獲得高度214m　TSS62　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

今週は先週とは違い、きちんと予定時間までドロップせずに。
というか、水曜日のグループライド程度の負荷ではできて当たり前で、先週が普通でない疲労だった感じ。
昨日のグループワークアウトは結構疲れた感じがしていたけど、思ったほど疲れは残っていませんでした。

走行時間63分　走行距離23.5(34.2)km 　獲得高度221m　TSS75　GC Coaching Warm-Up、Olympic Virtual Series Workout Inspired by Chris Hoy

今日はOlympic Vertual Seriesのグループワークアウトに参加。
まぁ、そんなキツくないだろうと舐めた気持ちで参加したら、全然そんなことなく。
こんなにzwiftで心拍数が上がったのは久しぶりかも。
パワーとケイデンス両方が指定されるのもなんか新鮮でした。
久しぶりにワークアウトらしいワークアウトをした感じでした。

走行時間68分　走行距離25.7(36.1)km 　獲得高度644m　TSS73　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

月曜日なのでJETTのベースライドに参加。
週の始めにもかかわらずやや足が重めで、ちょっとやばい感じもしつつ・・・
しかも今日のコースはRadio Towerで、上っている最中に何度か置いて行かれそうになるが、なんとかこらえました。
とりあえず、ドロップしなかったので一安心。

ラン：１１分
スカッシュ：３５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

今日はちょっと早めにレッスンを始められたので、ちょっと長めになりました。
いつものメニューにフルコートラリーが加わり、なかなかハードでしたが、フルコートラリーでは決めのショットが気持ちよく決まったりして、なかなか良い感じでした。

走行時間48分　走行距離23.5(26.8)km 　獲得高度59m　TSS26　AEO Fun Ride (D)

今日はやろうかどうか迷ったあげく、ガツガツやらずに、リカバリー的にかる～くやることに。
ちょうど軽い負荷のグループライドがあったので、それに参加。
Youtubeを見ながらでしたが、軽く汗もかけて、リカバリーとしては良い感じでした。