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走行時間40分　走行距離7.8(15.7)km 　獲得高度264m　TSS14　FreeRide

今日は仕事帰りにインフルエンザ予防接種を受けてきたので、zwiftはポタリングペースで。
激しい運動は避けてくださいね～、と言われたので。
そんなわけでTSSも超低くて、ただYoutubeを見ながらダラダラと漕いでいただけ。
ほんとにやらないよりはマシという程度でした。

走行時間74分　走行距離43.4(46.7)km 　獲得高度271m　TSS90　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

先週はプライベートな用事でほとんどzwiftができず、ちょっと久しぶり。
月曜日なのでいつものベースライドに。
なんだかんだ言って、今日もCクラスで参加。
最初の頃、回線の調子が悪いのか動きがカクカク。
いつもYoutubeを見ながらやってるのですが、途中からYoutubeを止めたらスムーズに。
回線のせいなのか、PCのせいなのかよくわからんな。
ただ、無線LANルータが老朽化していて、速度低下を招いているのは間違いないみたい。
普段使いでも時々調子悪くなるときがあるからな。
そろそろ更新した方がいいかも・・・

久しぶりだったのでドロップする心配もあったのですが、とりあえず予定した時間内はきちんと漕げたので一安心。

ラン：１７分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

先週と同じく、バックハンドストレートラリーはいまいちだったのに、フリコートラリーはかなりいい感じでした。
まだまだフルコートラリー時のボールに対する反応は遅めですが、徐々に早くしていきたいところです。

ラン：１８分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

バックハンドストレートラリーでボールとの距離感を意識していたら、なんだかリズムが狂って今ひとつうまく打てず。
ただ、フルコートラリーになると自然に距離が保てるせいか、悪くない感じに。
終始グリップが緩めだったのはちょっといただけません。

走行時間63分　走行距離34.5(37.2)km 　獲得高度283m　TSS85　EMU Japan Short Race (C)

久しぶりにレースに参加。
Shortと書いてあったので軽い気持ちで参加したのですが、自分的には全然Shortじゃなくて、スタートから心が折れそうでした。
とりあえず、スタート直後は全力でもがいて逃げをうってみたのですが、当然のことながらそのパワーが続かず、あっという間に後続に追いつかれ、そして抜かれました。
その後は第2集団でずっと走り、ゴール手前500mで疲れた足にむち打ってスプリント。
なんとか自分の後ろの人に追いつかれずにゴールできました。
順位的にはクラスの半分よりちょっと上くらいでした。