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ロードバイクに乗っていて、慣れてくると自然と距離も伸びます。
私自身も、本格的に乗り出したのが2019年1月。
最初の頃は清滝峠だけでもひぃひぃいうてましたw

距離が伸びだすと、補給も大事になってきます。
ゼリー系の補給だと一般的に言われているのが口にしてから約30分後にエネルギーに変わります。
バナナもそれくらいの効率だったかな？ｗ
みなさん休憩中に良く食べておられる大福などは約三時間後にエネルギーに変わります。
普通の食事。
ライド前に口にする朝食なども、何か特別なモノを口にしない限りは大福などと同じく約三時間後にエネルギーに変わります。
これらの特徴を踏まえて、ハンガーノックにならないように予防的に摂取していくのも、ロードバイクの様に長時間高強度の運動をし続ける場合は非常に大事です。
夏場は暑さと日差しで体力が消耗しますが、脱水症状に気を付けなくてはいけませんが、実はハンガーノックはおこりにくいんです。
奪われる体温を身体が上げようとカロリーを運動以外でも消費してしまう、寒い時期。冬はハンガーノックをおこしやすい危険性が非常に高いです。

私は軽度のハンガーノック経験があるんですけど、身体はまだ行けそうなのに本当に不思議と速度が出せないんです。
時速7kmも出したら精一杯になるほど、パワーが出ませんｗ

そんな時は即座に休憩と補給する事が大事です。

話しがハンガーノックに逸れてしまいましたがｗ
そんな感じで補給は非常に大事です。
私の場合は元々体重が非常に重かったので（今は10kg痩せましたw）他の人と同じ距離とコースをライドしても、消費カロリーは倍近くいっちゃいます。
同じ補給するなら美味しいところが良いですよね。

主に北摂方面になっちゃいますが、先輩ローディの方に連れて行ってもらったお店を紹介したいと思います。

香らん珈ろん
冬場は店を閉めておられる場合があるので、行くなら10月初旬くらいがリミットだったかな？
春～秋の間に行ってください。
ここは苦い思い出のある場所w
初めてライドで向かった時、まっすぐ向かえば近かったんでしょうけれども、先輩ローディの方のコース取りが非常に難易度高く、北摂の勾配キツイところを延々と走ってまわるコースでえらい目にあいましたw
140km↑獲得標高1500m近いすげぇコース取りでした。
今となっては良い思い出。
ちなみにハヤシライス美味しかったです。

木器亭
三田にあります。
大阪市内から車で高速道路使って行ってもそこそこ時間がかかりますｗ
そう考えると、大阪市内から十三裏通って猪名川沿いを走って北摂へ行くロードのコース取りは非常に効率的なんだなと感心します。
ざっくり2時間くらいで木器亭に行けちゃいますよ。
そういうルートで走る場合、ざっくり100kmのライドコースになります。
山の中にあるのに何故、鮮魚？
というお店ですが、マジで美味い。
ローディ以外にも普通のお客さんもたくさんいらっしゃいます。
私が食べたのはサーモンといくらの親子丼。
くじら刺身定食です。
どれも美味しかった。

カフェ山の駅
北摂走ってもう勾配はおなかいっぱいｗ
腹減った～。
って時に良く来ますｗ
ハヤシオムライスがたんぱくも炭水化物（糖質）も同時に摂れて良い感じです。
パスタも美味しいですよ。
ここはMTBのレンタルと教室もしておられ、近くにコースもあります。
初めてのMTBライドはここで講習受けようかなと考えています。
普通のお客さんもいらっしゃるので、大人数で行くと入れない可能性大ですので注意です。

絹延橋　うどん研究所
ここはクルマだと非常に行きにくい場所にあります。
それと駐車スペースが絶望的にありません。
でも、いつもお客さんでいっぱいです。
みんなどこにクルマ停めているんだろう？
我々ロードバイクは、そういう意味では非常に行きやすいお店ですw
この近くに中橋ローソンと呼ばれる中継地点があります。
ここは天ぷらも美味しく、なんと小皿にのせれるだけ取っても200円なんですw
太っ腹なサービスw
いつもきびなご？みたいな小魚の天ぷらと野菜の天ぷらをわりかし大盛りでいただいておりますw
ここのうどんは変わった色してますが、美味しいですよ。
ただ香川のさぬきうどんの様なコシの強さを期待していると肩透かしを受けるかも。
福岡ほどじゃないですけど、少し柔めのうどんです。
麺自体も美味しいです。
大阪市内からだと、ここまでざっくり片道20kmほどですw
なので大抵は北摂の山を走りまくった時、案外時間経過してないな。
まだ店開いてないやんw
って時に帰り道に寄る。
そんな感じで使わせていただいております。

他にもちょろちょろあるんですけど（卵かけごはんが有名なところとか）
清滝峠付近はもう紹介せんでも良いかなｗ
ってくらい奈良にも大阪にも京都にも近いんで（近くないか？ｗ）
敢えて紹介しませんでした。
あの辺ならお店に困らないかなと。

他のお店はまたの機会に紹介したいと思います。