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走行時間50分　走行距離21.6km 10-12wk FTP Builder Week12 Day4 今日はOUありのワークアウト。 ん～、やっぱりOUはきつい。 楽になることはないんだろうけど、いつも変わりなくきついので、トレーニングの成果が出ているのかいつも疑問に思ってしまいます。 心拍数も ...
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走行時間50分　走行距離21.8km 10-12wk FTP Builder Week12 Day3 今日はFoundationだったので、鼻歌交じりで足を回しました。 徐々に寒くなってきましたが、やはりまだ工業扇はいるかな。 最初はなくてもいいんだけど、途中から暑くなってしまいます。 もうち ...
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ラン：２０分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす ちょっと早めにクラブにので、ウォームア ...
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走行時間60分　走行距離27.7km 10-12wk FTP Builder Week12 Day2 今日は新しく追加されたコースを選んで走ってみました。 ワークアウトの内容はOUがありましたが、今回のOUは短時間インターバル走みたいな感じだったので、まだマシでした。 その分、重いギアのまましっ ...
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スカッシュ：５０分(1人打ち) ラン：１５分 仕事に帰りにスポーツクラブへ。 今日もバックハンドをメインに練習しましたが、今日のバックハンドはいまいち・・・ グリップが緩みがちなので、ショットもボロボロでした。 そろそろグリップテープ替えた方がいいかな。 ガットも結構きてるし。 次の試合までには ...
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走行時間60分　走行距離27.6km 10-12wk FTP Builder Week12 Day31 とうとう最終週となりました。 が・・・Day1を選んだはずなのに、なぜかDay3になってました。 Day1は明日やるか・・・ 今日のワークアウトはお気楽。 レスト1分でしたが、そんなに負荷 ...
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走行時間58分　走行距離24.0km 10-12wk FTP Builder Week11 Day5 久しぶりのzwift。 1週間ぶりくらいかな。 先週から今週にかけて、飲み会や残業が続き、全然できませんでした。 土日もだらだらとしてしまってやってないし。 せめて土日のどちらかはやるようにしな ...
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ラン：１５分 スカッシュ：３０分 ステアクライマー：１５分 ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー フィジカルトレーニングは、空気いす 今日はなんだか調子が今ひとつ・・・ 体の動きが重くて、 ...
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