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ボディメイクサーキット：５０分

以前に1度だけ参加したことがあるこのプログラム。
いわゆる「筋トレ」みたいなもんです。

下半身は、走ったりステアクライマーで鍛えているのですが、上半身ってなかなか鍛えられない。
自分で筋トレすればいいのでしょうが、それもなかなか・・・・
ということで、このプログラムに参加すれば嫌でも鍛えられるかな、と思い再挑戦しました。

ん～、やっぱりきついですね～
いつもとはなんだか違う汗をかきます。
多分明日は筋肉痛・・・

でも、少し頑張って参加し続けてみようと思います。

ラン：３５分(カーディオ)
ステアクライマー：３５分

今日は何だか調子が良くて、ランは最後の5分でスピードアップしちゃいました。
なんか全然スタミナが切れなかったなぁ。
走っていて途中で「今日はもっといけそうだ」って感じになりましたからね。
（こんな風に感じたのは初めてかも・・・)

今日は訳あって昼間に糖分を大量に摂ったからかな・・・
(関係ないか・・・)

突然ですが、「エッサッサ」って知ってますか?
↓コレです。



なんで急にこんなネタを書いたかというと、今日たまたま自分が卒業した高校の近くを通ったんですよ。
(敢えて母校と言わないのは、2度と戻りたくないから)
そしたら、体育祭が近いらしく、グランドでこの「エッサッサ」の練習をしてました。

もちろん、自分もやりましたよ。
上半身裸、裸足で。
嫌な思い出のひとつですね～・・・

うちの高校、日体大卒の体育教師が多かったので、やり始めたんだと思いますが・・・

練習しているのを見て「まだやってたんだ・・・」と思いました。
きっとみんな嫌だなぁと思いながらやってるんだろうなぁ。

ラン：３５分(カーディオ)
ステアクライマー：３５分

とりあえず、今日も最後までスピード落とさず走れました。
途中、弱気になってスピード落としそうになりましたが・・・

少し気温が下がったせいか、スポーツクラブの空調が弱くなったみたい。
おかげで、ちょっと走っただけで玉のような汗が!

最終的には、パンツまで汗でびっしょりになってしまいました。

スカッシュ：３０分

今日は新しいテクニック「ボースト」を取り入れて。
ボーストを織り交ぜながら3/4ラリーをやりましたが、なんとなくボーストは余程のことが無い限り打たない方がいい感じでした。

まだまだボーストの使い方が未熟なのかもしれませんが、自分の方が不利になる感じがします。
「基本はストレート、どうしてもストレートで返せないときはボーストもあり」みたいなことをインストラクターも言っておりました。

またひとつ勉強になりました。