2011年12月08日
ラン：３５分(カーディオ)
ステアクライマー：３５分
今日からステアクライマーのやり方を少々変えてみました。
普通は足をべったりとつけてやるのですが、ふくらはぎ強化のため、つま先立ちでやる時間と普通に足をべったりつけてやる時間を5分ずつ交互にすることにしました。
その効果かどうかわかりませんが、いつもよりも足の疲労度が大きいです。
特にふくらはぎに疲れが感じるので、効果はあるような感じがします。
しばらくこれで続けてみようと思います。
Posted at 2011/12/09 07:11:36 | |
スポーツクラブ記録 | 日記
2011年12月07日
スカッシュ：３０分
メニューは先週と同様。
ただ、バックハンドのショット練習辺りから走らされたので、終盤はかなりきつかったです。
まぁそれでも最後の方はなんとかボールに食らいついていけたので、それはよかったかな。
いやはやこんな寒い時期にこんなに汗をかくなんて想像もしていませんでした!
Posted at 2011/12/08 00:31:43 | |
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2011年12月06日
ファイトアタックビート：５０分
今日は若干参加者多めでした。
今のプログラムも今月いっぱいということであと数回です。
来週は諸事情によりお休みらしいので、あと2回くらいかな・・・
今日もいい汗かけました!
Posted at 2011/12/07 00:07:30 | |
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2011年12月01日
ラン：３５分(カーディオ)
ステアクライマー：３５分
23日の森林公園、そして日曜日のツールドひたちなかの疲労が蓄積しているのか、すべてがいつもよりきつく感じました。
そんなわけで、ランは無理にスピードアップせず。
ステアクライマーはいつもと負荷レベルは変えていないのに、すごく足が重く感じました。
ま、そんなときもあります。
無理せず、できる範囲で・・・
Posted at 2011/12/01 23:05:38 | |
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