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走行時間47分　走行距離17.0km 10-12wk FTP Builder Week11 Day4
走行時間50分　走行距離22.4km SST(Short)

今日は珍しく2本走りました。
FTP Builderのワークアウトがびっくりするくらい軽かったので。
ワークアウトの選択をまちがったかと思いました。

ということで、2本目はちょっときつめのメニューとしてSST。
ワークアウトが終わる頃に、zwiftから「次はSST(Med)に挑戦だ!」ってメッセージが出ましたが、Shortでもヘロヘロなのに、Medなんかできそうにありません。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、バックハンドストレート、3/4ラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、空気いす

今日はなかなかラリーが続きました。
しかも、ショットもいい感じで決まったし。
ただ、途中で足が止まりそうになりましたが、なんとか30分乗り切りました。
試合でもこれ位動けるといいのかも・・・

走行時間55分　走行距離24.1km 10-12wk FTP Builder Week11 Day3

昨日はちょっと帰宅が遅かったのでzwiftできず。
今日は時間が取れたので、夜のウォーキング後に実施。
Foundationだったので、音楽DVDを見ながら淡々と。
ただ、今日も工業扇なしでやったので、汗でビショビショになりました。

今日は体を動かしすぎたな・・・

スカッシュ：５５分(1人打ち)
ラン：１５分

仕事帰りにスポーツクラブへ。
今日もスカッシュ1人打ち、特にバックハンドメインで。
今日はまぁまぁ調子よかったかな。
後は実戦で少しでもこの調子で打てればいいのですが。
でもだいたいこういうときは、金曜日のレッスンでは思うように打てず、ボロボロなんだよなぁ・・・

走行時間63分　走行距離31.2km 10-12wk FTP Builder Week11 Day2

土日としっかり休んだので、今日からzwift再開。
ワークアウトの中にOUがあったので、ちょっと覚悟したのですが、今日のOUはパワーを落とすことなく漕げました。

今日は途中から汗だくになったので、工業扇を使いました。
気温もちょっと高かったしね。