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ラン：１７分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、バックハンドストレートラリー、バックハンドの3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、スプリットスクワット

先週はレッスンが休みだったので2週間ぶり。
実はその間、1度もラケットを握っていなかったので、ちょっと不安ではありましたが、始まってみればすぐに勘を取り戻しました。
バックハンドもいいラリーがあり、なんとなく進歩しているのかな、とちょっと感じました。

明後日は宇都宮大会ですが、どうなることやら・・・

走行時間50分　走行距離24.6km 　獲得高度252m　SST(Short)

実に久しぶりのSST(Short)。
どうしても、The WrinerやJon's Mixを優先してしまうので・・・
淡々とほぼ一定負荷で漕ぐだけなのでそんなに肉体的には苦しくないのですが、淡々としすぎで若干自分との戦いっぽくなってしまいます。

今週は久しぶりにしっかりとトレーニングできたのでよかったかな。
来週もできるだけやろうと思います。

走行時間60分　走行距離27.3km 　獲得高度260m　Jon's Mix

Jon's Mixも少しご無沙汰。
昨日、The Wringerをやったので、今日は気楽な気持ちで。
とはいえ、Jon's Mixも前半はインターバル走なので、結構きついですが。
でも、後半のSSTも変化がなくて、飽きそうで別の意味でつらいですが・・・

走行時間50分　走行距離21.4km 　獲得高度226m　The Wringer

久しぶりにThe Wringer。
今日は思ったほど苦しくなく、最後までちゃんと漕げました。
いつも気が重いこのワークアウトですが、楽なワークアウトだけでは成長しないので、できるだけやるようにしています。
効果は出ているような出ていないような・・・

走行時間35分　走行距離17.5km 　獲得高度173m　Jon's Short Mix

今日もあまり時間が取れず、Jon's Short Mix。
できればThe Wringerをやりたかったのですが、ちょっと時間が足りなさそうだったので。
今週はちょっと練習量が少ないけど、何もしないよりはいいかな。