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走行時間60分　走行距離27.1(30.4)km 　獲得高度397m　TSS66　SST(Short)

今週末にジャパンカップを控えていますが、相変わらずSSTトレーニング。
週末の天気が雨ばかりで実走できていないのでちょっと不安ですが・・・

先日、教習所を卒業したうちのかみさんですが、免許センターに行き、無事に免許をもらうことができましたので、早速公道デビューしてきました。

とは言っても、まだ注文したバイクが届かないので、今回はレンタルバイク。
ホンダのCB250Rというバイクを1日借りて、出かけました。

最初はバイクに慣れるため、自宅周辺をぐるぐると周り、ある程度慣れてから公道に出ました。
お互いにインカムで通話ができるので、あれこれ指示しながらゆっくりとしたペースでしたが、順調に走れました。
途中、台風の影響で道が荒れていたり、雨に降られたりとデビューにしてはちょっと厳しいところもありましたが、約90kmほど走り、一通りの動作はちゃんとできていたので、公道デビューとしては上出来だったと思います。

途中のにしかた道の駅で昼食。
自分は辛にら練りラーメン。


かみさんは手打ちそばミニ天丼セット。


そばはまぁ普通でしたが、にら練りラーメンはなかなか美味でした。

さて、次は高速道路デビューかな。

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、1/2ラリー
フィジカルトレーニングは、前後ステップ、空気いす

先週はインストラクターの所用でレッスンは休みでした。
今回のレッスンはなかなか収穫のあるレッスンでした。
今までの相手のショットの待ち方を修正することができ、相手のボールにうまく反応できる感じになってきました。
おかげでラリーが続き、後半は結構ヘロヘロでしたが・・・

来週もこの辺を意識してみようと思います。

走行時間55分　走行距離19.4(22.1)km 　獲得高度392m　TSS50　Free Ride

最初はSSTトレーニングで始めたのですが、ウォームアップ段階で全然足が動かず「こりゃダメだ」と早々にフリーライドに。
ただ走ってもつまらないので、新たにMTBコースができたことを思い出し、そのコースへ。
1往復してみたのですが、MTBコースになるとハンドル操作ができるようになるので、これがまた新鮮で面白い!
これはzwiftの新しい楽しみ方ですね。

走行時間50分　走行距離23.8(18.2)km 　獲得高度367m　TSS52　SST(Short)

今日はスポーツクラブで体を動かしたので、zwiftはいいかな、と思ったのですが、時間が合ったのでとりあえずいつものSSTトレーニングを。
やはりスポーツクラブでの疲れ、特に足に疲れがあったので指定されたケイデンスでは回せず、なんとか指定されたパワーに持って行くのがやっとでした。