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スカッシュ：５０分(1人打ち)

久しぶりの仕事帰りにスポーツクラブへ。
先週の水曜日も行くつもりだったのですが、あえなく帰宅途中に雨に降られたのでトボトボと帰宅しました。
スカッシュ1人打ちも久しぶり。
バックハンドを長めに。
まぁ、悪くなかったけど、課題となっている部分についてはまだまだです。

走行時間73分　走行距離40.3(42.8)km 　獲得高度179m　TSS96　JETT Sub 2.5w/kg Enjoy Home Japan Ride (C)

毎週水曜日恒例のJETTのベースライドに参加。
負荷的にはそんなにきつくないのですが、今日はスプリントが2回、KOMが1回あり、どれも頑張ったので結構きつかったです。
おかげで、TSSもいつもより高い値となりました。

今日も楽しいチャットをしながらのベースライドになりました。
それにしても、ライドリーダーのキーボード叩きながら漕ぐ姿はなかなかだったな～

走行時間66分　走行距離28.3(36.7)km 　獲得高度561m　TSS70　SST(Short)

今日は久しぶりにSSTトレーニング。
最近、途中までしかやっておらず、SSTトレーニングを最後までやるのは久しぶり。
久しぶりにきちんとやると結構きついな・・・
SSTトレーニング後は、クールダウンを兼ねて少しだけFree Rideしておしまい。

走行時間70分　走行距離41.0(41.7)km 　獲得高度145m　TSS74　SST(Short)、JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

このところ、月曜日のベースライドはBクラスだと途中でドロップしてしまうので、今日からCクラスにランクダウン。
とりあえず、今日はきちんと予定時刻までドロップせず、前の方に位置取りながら完走できたので、ちょっと安心。
しばらくCクラスで走って、行けそうだったら再度Bクラスにチャレンジしようと思います。

ラン：１２分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日はまぁまぁ調子よく。
ドロップショットも決まるときはいい感じでした。
今日は先週とは違い、きちんとオールコートラリーまで消化できました。