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ラン：１２分
スカッシュ：３０分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー
フィジカルトレーニングは、サイドステップ、空気いす

日曜日のスカッシュ練習会の疲れをまだ引きずっていたようで、動きが今ひとつでした。
それと、練習会で指摘されたことを意識したら、余計に動きが変になってしまったのもあります。
ということで、全体的に不完全燃焼なレッスンでした。

走行時間64分　走行距離10.0(28.4)km 　獲得高度661m　TSS52　JETT Base Ride (2.7~3.8w/kg) 75km (C)

昨日のスカッシュ練習会のダメージは大きかったようで・・・

筋肉痛の中、月曜日なので恒例のJETTのベースライドに参加したのはいいのですが、なんと今日のコースは完全上りのVen-Top。
昨日のダメージが癒えてない中、平坦でもどうかなぁ、と思っていたところ、まさかの上りとは・・・
予想通り、10分程度しか持たず、呆気なく集団からドロップ。
その後はマイペースで走り続けましたが、集団は遙か彼方でした。

心肺は全然苦しくなかったので、完全に足が売り切れてましたね。

スカッシュ：約3時間(スカッシュ練習会参加)

今日は通っているスポーツクラブ主催のスカッシュ練習会に参加。

前半の1時間半は、ショット練習とラリー。
久しぶりにボースト・クロス・ストレートとかやりました。
普段出来ない練習をみっちりと出来ました。

後半の1時間半は、インストラクターとゲーム練習。
相手がインストラクターだけに、こちらがミスしないとほぼラリーが終わらないので、なかなかキツい。
最後の方はだんだん足が動かなくなりました。

なんだかんだで、途中の休憩やゲーム練習の待ち時間以外はほぼ動きっぱなし。
汗だくになり、スポーツドリンクも3本も飲みました。

非常に楽しい練習会でしたが、こりゃ間違いなく明日は筋肉痛だ・・・
(これを書いている今、すでに太ももがやばい・・・)

ラン：１５分
スカッシュ：３０分
ステアクライマー：１５分

ショット練習は、ストレート、バックハンドストレート、ボースト&ストレート
ラリーは、ストレートラリー、3/4ラリー、バックハンドストレートラリー、バックハンド3/4ラリー、フルコートラリー
フィジカルトレーニングは、ダッシュ、空気いす

今日は全体的に力が入りすぎていた感じ。
ボールとの距離感もちょっと近すぎることが多かったかな。
まぁ、悪いなりにはそこそこ動いたようで、フィジカルトレーニングのダッシュは最初から全然ダメでした。

走行時間54分　走行距離27.9(39.5)km 　獲得高度123m　TSS68　GC Coaching Warm-Up、TTR Mini Chase(C)

今日は久しぶりにミニレースに参加。
とりあえずセオリー通り、スタートと同時に逃げてみるが、当然逃げなんて決まらず、早々に集団に吸収。
ただ、この集団の後ろはだいぶ時間が空き、この集団での勝負になることは間違いなさそうだったので、遅れないように。
残り1kmちょっとのところで、後方から上のクラスの集団がきていたので、この混乱で集団からはぐれないように気をつけていたのですが、またもや自分のクラスの集団も見失ってしまい、気がつけばドロップしてしまいました。
結果、10位で完走。
最後まで集団について行けていたので、最後のゴールスプリントで負けたのならまだしも、こんな負け方では非常に悔しい。

レース後は長めのクールダウンを兼ねてダラダラと漕いで終了。

反省点は多々ありますが、久しぶりのレースは楽しかったです。