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アイシングでの凍傷もだいぶ治ってきて
あまり動かなかった内側の腓腹筋も
足首上下でちゃんと動きます・・・ｗ

今週は全然病院に行かなくて
1週間ぶりにリハビリへ。

だいぶ動けるようにはなったので
色々相談してみる感じで
リハビリっぽくない内容でした・・・ｗ

結果、足首の稼働角度は戻ってるけど
まだ筋力が全然戻ってなくて
日常生活は大丈夫なレベルで
ウエイトトレーニングはもちろん
走ったりする運動もまだまだ無理みたい。

実際片足立ちをすると
腓腹筋のバランスが悪くて
足へ掛かる重心が内・外・内・外とフラフラする・・・。
筋肉をガッツリ触診してもらっても
先週よりはマシだけどまだ筋肉にしこりがあって
治りましたという状態には至ってないみたい。

無理して再発が一番良くないので
下半身はまだ自重トレが精一杯かな・・・。
レッグエクステンションとかレッグカールのマシンは使えそうだから
それだけをしにジムに行くか・・・？

今日は朝から音楽ホールでの仕事。

去年より楽だろうと気が抜けたのか
朝起きたら2度寝してしまい
予定より随分遅くて慌てて用意して出発。
遅れはしませんでしたが
良くないなぁ・・・。


午前中はちょこちょこ仕事して
あとは空き時間なので
動くときだけテープとサポーターを
がっちり巻いておけば動くのは無問題。
休める時間になるたび
緩めて座ってができたので
あまり負担はなかったかな・・・。

午後からは3時間ぐらい動きっぱなしで
素早く動かなきゃいけないことが多々あるので
ギッチギチに固定し動き
そろそろ終わるかな・・・という時に
どうしても急いで動かなきゃいけなくて
無意識に走ったら・・・5秒で足が攣って動かなくなって
音楽ホールなので両脇に椅子があって転びはしませんでしたが
やばかった・・・ｗ


1分ぐらいでもとに戻ったので
走らず仕事をこなし
帰宅したらすぐ病院へ。


理学療法士が開口一番
足がむくんでパンパンですよと・・・。
原因はギチギチに固定した
テープとサポーター。
ただでさえ動くために締め過ぎだったのに
それを長時間やっちゃったのがまずかったか・・・ｗ

いつもの治療の前に
むくみを取るマッサージをしてもらって
若干マシにはなりましたが
少し気を付けないとなぁ・・・。

とりあえず動けて
撮影に出れるようになったので
目標達成・・・？


動けるとはいえ
サポートのテープををがっちり巻いて
普通の速度で歩行するのがやっと。

柔らかい地面の畑に足を踏み入れたら
足首が安定しなくて歩きづらい。

おまけに撮影の時
畝の間に撮影の姿勢でしゃがもうとしたら
痛くてしゃがめない(´；ω；｀)
どうにか痛くないところを探してしゃがんだりしましたが
だんだん面倒臭くなって
結局まだ掘り返してない畝の上に腰を下ろして撮影してました。
明後日掘り返す場所だけどあまりよろしくないなぁ・・・。

明日はホールでの撮影。
昼休憩以外立ちっぱなしの予定だったので
耐えられるかが心配だったんですが
クライアントの都合で朝から会場入りはしますが
ずっと撮影ではなくなったので
どうにかなるかな・・・。

駐車場代がべらぼうに高い会場なので
電車でいつも行くんですが
通勤ラッシュ中の流れや
その中で階段の昇降に着いていける自信がないので
駐輪場は無料だし
タクトで行くことに。

カメラバッグを足元に置いて
ゆったり行こう・・・。

アイシングでできた凍傷・・・
治ってきたみたいで痒い！


明日天気が良ければ
外仕事で動きまくる予定。
ここを目標に治療やリハビリに通ったので
動けるようになったのは
嬉しいというかホッとしたというか・・・ｗ

今日は病院での治療が
少しいつもと違って
一歩進んだ感じに。
現状歩けるけど
足首が安定しなくてフラフラする感じがあるし
ちゃんと元に戻すには
まだ治療やリハビリは
ちゃんと通わないとダメそうですね。

階段の昇り降りが
痛みを感じずできるようになったので
怪我の具合が随分良くなってきたなと
少し実感。
しゃがむのも問題ないし
外仕事は問題なくできそうだなぁ・・・。


今日は病院が午前中しかやってないので
午前中受付ギリギリに病院へ。
すごく混んでて全部終わるまですごく時間がかかりましたが
治療はじっくりやってくれるので満足。

動かしてないとすぐ動きづらくなってしまうので
仕事の後はリハビリ動作を繰り返そうと思っていたら
ガッツリ寝てしまい
朝になって歩いたら最初は微妙に歩きづらい。
まだ治ってはいないのも実感・・・。