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今回は久しぶりに懸垂がダメ。

序盤からセットの最後２，３回が
力が入らない・・・。
しょうがないんで少し休んで
5回ぐらい追加しても
感じが変わらない・・・。

体重が増えたかと思ったけど
そんなに変化はないし・・・。


無理して力んだせいか
終わった後に
久しぶりに前腕と肘が痛むし
こりゃイカンなぁ・・・。

胸筋は相変わらずウエイトトレがダメだし
弱ってる感がすごいなぁ・・・。


こういう時は焦ってしまって
休養も適当になってしまうんで
しっかり休んで
いつものメニューを正しいフォームとスピードで
淡々とこなす努力を・・・と思ってても
やっぱり焦るなぁ・・・。

月曜にジムに行けると
筋トレスケジュールの都合で
下半身以外も少しできるかなと
ジムへ行こうと外を見たら雨・・・。
雨の中スクーターに乗って行くのは
嫌だな・・・と行くのを諦めかけ・・・

一時間ぐらいたって外を見たら
太陽が出ていて路面が乾いていたんで
これ幸いばかりにとジムへ。


春休みの影響か
学生が多いですが
スクワットラックは空いていたので
待ちはなく無くメニュー消化。

スクワットはいつも通り。
最近少し調子が悪い感じがあったのが
今回は無くて良い感じ。

その代わりデッドリフトが少し不調だったかな・・・。
いつもよりセットの最後に力が出きらない感じで
無理矢理感があって怪我しそうでした・・・。


帰り際に胸筋マシンで胸筋を大きく動かして
トレーニングすればよかった！と気付くも
疲れちゃって帰るモードになっちゃっててやる気にならず。
せっかく月曜にジムに行ったのにもったいない・・・。

ちょっとずつ戻ってきてはいるけど
まだ後半のダンベルベンチが
微妙にダメ・・・。

前回に比べて
5％ぐらいは戻った感じはするけど
大きく、ゆっくりした動作には
達してないです・・・。



すごく時間がかかって
調子が良くなる時もあれば
ふとした時にいきなり戻る事もあったりするんで
できることはいつも通り淡々と筋トレをこなすのみだなぁ・・・。

前回よりは良い感じ。

自重トレは調子が良く
背中がいつもよりパワフルで
チンニングが楽ちんでしたが
後半のウエイトトレがやっぱり戻ってない・・・。


ダンベルベンチで
同じ回数をこなそうとすると
小さく動いたり、浅く動いたりしないとこなせなくて
最近の筋トレのテーマの
正しいフォームで大きい動作に反して
良くない・・・(´・ω・｀)

波がありつつ成長していくと
分かってはいるんですが
焦るなぁ・・・。

昨日ジムへ行こうと思ったんですが
祝日で混んでそうなので
今日ジムへ。

ジムに到着して少しは
春休み？に突入したっぽ学生が多かったんですが
その子らが帰ったら
人が少なくてガラガラ。


前回は微妙に調子が悪かったんですが
今回はいつも通り。
少し余裕があったんで
いつもに追加して
レッグプレスをやったりエアロバイクをやって
ガッツリいじめて今週は整体へ。


ジムの後で火照り気味の足を
風でクールダウンしながら行けるからなぁ・・・と
40分ぐらい掛かる整体までの道を
スクーターで行き・・・
到着したらなぜか足が攣って痙攣して激痛！

人生で初めての痛みで
かなりビビりましたが
温まってきたら治まったんで
冷えたことが仇になったみたい・・・。
帰りはオーバーパンツを履いたら何も起きませんでした・・・。
しかし痛かったなぁ・・・。