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さて明日でダイエットを決意して３ヶ月。
開始時　体重約９６キロ
　　　　体脂肪率　約２５パーセント
って感じだったのが
現在は
体重　　　８８キロ近辺
体脂肪率　２１パーセント近辺
という感じになりましたｗ

均等に割ると
１ヶ月で２．５キロちょっとと１．５パーセント弱ずつ
となりますが
実際のところは先月半ば～月末の減量が少なくて
ちょっと苦しかったです・・・。
今月に入ってスルスルっと減って
運動が出来ていないにもかかわらず
少しずつ減量が続いてるのがうれしいかもｗ

何で痩せたかって？
単純に間食を無くして食事の量を減らしたからだと思います。
運動の影響も無いとは言いませんが(代謝・健康維持等）
運動をすることによっての意識的な変化のほうが
減量に役立っているかな・・・と。

今週は筋トレのみ(このまま行くと週３回）なので
運動量からすれば太るはずですが
そうでもないんで・・・やっぱり食事かな。

もちろん好きな物・食べたい物も我慢はしてます。
当たり前でしょう？
何でも食べて目標体重に！なんて嘘！嘘！（ ´,_ゝ`）ﾌﾟｯ　
摂取カロリー ＜ 消費カロリー　
これが大原則！
特定の食品で痩せる！というのも
まあほぼ嘘でしょうね。
そういうものを信じて実践する人は
すでにかなりアレでしょうから
その特定の食品のカロリーが少なければ
一時的にカロリー制限になって減量・・・ってだけでしょう。

最近流行っている茶関係もまあ微妙？
飲んでて気分的には楽でしたよｗ
運動しなきゃ！っていう焦りが少し楽になったって感じ。
体脂肪を燃えやすく・・・とうたってるけど
痩せるとは書いてないもんね・・・(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ 　





・・・なんでこんな話かっていうと
少し挫けそうな自分を鼓舞する為ｗ
写真の昔使ってたプロフィール画像見ると
鯛焼き食べたくて気が・・・(ﾉД`)