48!!のブログ一覧

昨晩
最近下半身の筋トレが疎かだな・・・と
スクワットとふくらはぎにワンレッグ・カーフレイズ
スクワットのインターバル中に
何故か上腕3頭筋が気になり
トライセプス・エクステンション・・・。

スクワットは久しぶりだったんで
自重で20回×3セット
その後35キロを持って10回×3セットで
足がへろへろ・・・。
なんて弱ってるんだ・・・(´；д；｀)ｳｯ・・

ふくらはぎは何故か昔から負荷を与えても平気なんで
20回×5セット
トライセプスエクステンションは
ウエイトいじるのが面倒だったんで
35キロを両手で持って15回×5セットで
あまり強い負荷にならず・・・。


んでなんでこの写真でこのブログ？ってなると思いますが
久々の下半身の筋トレで
太もも・尻が強烈な筋肉痛。
椅子に座っててもなかなかくるぐらい・・・。
今日は24ｃ兄家の七五三の撮影で
七五三は背丈的に撮影中にしゃがんだり立ったりで
筋肉痛が超痛～い！ﾋﾞｪ──・ﾟ・(｡>д<｡)・ﾟ・──ﾝ!!
撮影中はあまり気になりませんでしたが
昨日衝動的にスクワットをやった自分に
ペディグリーを食らわしてやりた気分です・・・。
↓ペディグリー


少し下半身もやらなきゃなぁ・・・。