48!!のブログ一覧

一昨日スクワットをやったら
下半身が筋肉痛で大変(´；ω；｀)
サボりすぎたなぁ・・・。

久しぶりなので
自重→10キロ→15キロ→30キロと
ウォーミングアップを兼ねて刻んでいき
各20回30キロだけ15回×2と
100回以下なのに酷いもんです。

やっぱり自分の弱点は
下半身と背中・腹筋あたりだな・・・。



今日は上半身のいつものルーティーン。
昼間出張で出た仕事先に鉄棒があって
更に時間が空いてたんで
久しぶりに腕を開いて鉄棒に体を目一杯ひきつける
ちゃんとした懸垂をやってみたら
つらいのなんの・・・。
筋トレスイッチが「メガネを外す」なので
外してなかったから力が入らなかったのか？と思いきや
ルーティーンの自宅でのあまり正しくないフォームでの懸垂でも
つらくてヒーヒー。

コレは・・・体重が増えたか？？
最近増加傾向であったんで
正確には自重トレに影響あるリミットを超えたかという感じ・・・。
スクワットと有酸素運動に励むか・・・。