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外仕事で歩くために
下半身の筋肉痛はやだなと休み
翌週は腰痛でお休み
なので3週間ぶりの下半身筋トレ。


下半身の筋トレを
こんなに間を空けてしまったのは
多分初めてなんで
どれだけ弱ったかな？と心配だったんですが
前回までは絶好調だったし
もしかして・・・と
ほんの少しの希望もあったんですが
希望は打ち砕かれ・・・超大変。

最大パワーはもちろん
力の持続もいつもの8割ぐらい。
スクワットとレッグエクステンション・レッグカールの後は
尻から太もも裏まで
怪我の一歩手前ぐらいの痛みや疲労。

デッドリフトはどうにか前回と同じぐらいはできましたが
もちろん正しいフォームじゃないんで
背中や腰に負担かかりまくり。

終わった後は下半身がどうにもちゃんと動かないんで
今週も整体へ。

自分の感じた以上にメタメタで
左が全部ダメｗ
今回は終わった後の楽さがいつも以上。
行って良かった・・・。