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今日は下半身の日・・・。


ここの所スクワットラックが
使いたいタイミングで使用中なことが多く
今日は歯医者の予定もあって
ゆっくりしてられないんで
早めにジムへ・・・。

やっぱり今日も少し待ち。

いつもだったら
マシンで少し体を動かして待ってるんですが
マシンで疲れると
調子が悪くてウエイトが上がらないのか
疲れて上がらないのか分からない時があるんで
今日は長めの準備運動と
休憩用ベンチからスクワットラックに向けて
早く終われ～(ノ☆_☆)‥‥…☆☆☆☆と念を発射しながら待ち。

少し経ったら空いたんで
いつも通りにスクワット開始。

今回は腰も調子良かったんですが
痛くなりそうな恐怖感を抱えながらという感じでしたが
痛みも出ず
ほぼ一ヶ月前の調子と同じ状態まで戻りました。

長かったなぁ・・・戻るまで。

デッドリフトは前回同様絶好調。
調子に乗って重量をアップすると怪我しそうなんで
回数をプラスしてやって終了。
重いウエイトでフォームを崩すより
疲労で崩れてるほうが修正が効く気がするんで
春ぐらいまでは重くしないで回数を増やす方向で行くかな・・・。


帰宅してからにいつも痛むあたりが
微妙にうずく感じがありますが
これもいつも通りなんで
このまま酷くしないよう気をつけよう・・・。