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午前中は外仕事で
午後から仕事を抜けだしてジムへ。


外仕事でも
ライトな仕事だったんで
筋トレに支障が出るほど
疲労も溜まってないだろうと思ってたら
意外に疲れてたみたいで
ジムの後は立ちたくない・動きたくない状態に。

加えて大腿四頭筋のいつもと違う所が
つるように痛むんで
整体へ・・・。


整体のベッドにうつ伏せに寝たら
背中がつりまくりで
その対処から始まり
大腿四頭筋の前に
いつも調子が悪いふくらはぎが
熱持ってパンパンだったみたいで冷やしながら他の部分をやってもらい
その後は仕事でパンパンだった首・肩と
外仕事の日ならではの前腕の疲れの対処で
最後に大腿四頭筋。

メインの大腿四頭筋は大したことがなかったみたいで
ほかが重傷でした・・・。

今度から筋トレ後は積極的に冷やすようにしないとなぁ・・・。