48!!のブログ一覧

足の方は
ほとんど痛みを感じることはなく
朝イチに階段を何も意識しないで降りると
少し攣る感覚があるぐらい。

リハビリの時に
片足カーフレイズ15回が
回復の目安と聞いたので
せっせとカーフレイズしてますが
ちゃんと動作を大きくとってカーフレイズすると
先週金曜日は5回ぐらいで攣ってくる・・・。
土曜日は8回程度
日曜日は10回程度と
少しずつ回復してます。
もう少しで目安に届きそうだけど
右足と比較するに7割程度の回復かなぁ・・・。


足の状態も良いし階段は普通に昇り降りできるし
筋トレメニューをいつも通りに戻してみました。
心配だった腕立ての時の姿勢も問題なくなってるし
重い重量でのハンマーカールもいつもどおりの姿勢で無問題。

久しぶりにメニューを戻したせいか
上腕三頭筋に負担が多くて
後半のダンベルトレがめちゃくちゃキツかったですが
そのうち戻るでしょ・・・。


あとは下半身トレの復活がいつになるかだなぁ・・・。