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成人式絡みで
筋トレの予定を変更。

木曜日に
肩と胸を真面目にやったら
全然回復せずで
良い機会だから休養日を一日プラスして
金曜夜の筋トレを土曜夜に。
日曜夜はお休みになるし
余裕があったら月曜夜にもう一回金曜夜メニューで
水曜夜にいつも通りに戻して
木曜に下半身みたいな予定でいけるかな・・・。


相変わらず前腕の痛みが微妙なので
ベンチ系はリストラップを巻いて。
大胸筋をストレッチすると痛みが若干あったので
ダンベルフライはカット。

アームカールも重めのウエイトで振り回してたら
前腕のせいで効いてる感が薄かったので
ウエイトを軽くして丁寧に。

ショルダープレスを重めでやったら
肩関節も微妙に痛むようになったので
ワンハンドローも軽めのウエイトから丁寧にやって
重量を上げていく感じに。

それでも肩周りの筋肉が怪我一歩手前感バリバリで
嫌な予感がする・・・。


休んでしまうか負荷を軽くしてでも筋トレするか迷うなぁ・・・。