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成人の日は
昔ほど忙しくないので
店が早じまい・・・。

なので時間に余裕があり
仮眠バッチリだったので
筋トレをすることに。

前回の金曜夜メニューで
いろいろ気になったことがあったので
今回も金曜夜メニューアゲインで。


ダンベルベンチのスタートポジション時に
何も意識しないとやっぱり前腕が痛むので
リストラップを巻きました。
前回同様ダンベルフライは体に掛かる負担と効果が
見合わない気がするのでカット。

腕は前回よりしっかりできたかな・・・。


ワンハンドローは前回の後半に
上半身を立て気味でやったら
軽い重量でも効いたので
今回は全部上半身立て気味で。

環境が変わるまで
上半身は立ててたほうが効果が高いかもなぁ・・・。


水曜夜にいつものメニューをやって
木曜にジム
金曜夜はまたこのメニューと
筋トレが続くから
怪我に気を付けよう・・・。