48!!のブログ一覧

スクワットとデッドリフトを
一日でやると
体も精神も余裕がなくなるので
分割することに・・・。


夏が終わってジムが落ち着く・・・と思いきや
ここ最近少し混んでて
ラック待ちが多いです。

今回も肩トレしながらラック待ち。
ラックがあいたらスクワット開始。
今回はほぼ前回と同じメニュー。
1セットのレップ数を減らしたのに慣れたせいか
軽い重量でレップを重ねるとつらいｗ
前回できた腰回りのうまい使い方も
今回はできなくて少し無理矢理感もあって
ちょっと微妙だったかな・・・。


スクワット後は肩トレの残り。
最近メニューからアーノルドプレスを外したり
アップライトローを外したりして
あまり肩トレをがっつりやってません。
不調というわけじゃなく気分が乗らない感じで・・・。
メニューを変えようかな・・・。

ラックがスーパーロングインターバル野郎に占拠されてて
ベントオーバーローがなかなかできないんで
その間にラットプルやベントオーバーストレートアームラットプルダウン
普段やらないジムでの懸垂・腹筋マシンをやり
やっとラックが空いたんでベントオーバーロー。

ベントオーバーローの前に色々やっちゃったんで
力が出なくて
久々に後半2セットを軽くしました・・・。