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先週木曜日の就寝中に
足に異常が出たので
怪我に細心の注意を払って
メニューを消化。


テーピングすると無理がききそうなので
カーフタイツで圧迫して様子見。

たまに見かけるおじいちゃんが
スクワットラックを使用中だったので
肩トレを一通りやってから
デッドリフト開始。

今日は密かに前回170キロが久しぶりに挙がったんで
180キロに挑戦・・・！と心に決めてました。

丁寧にウォーミングアップしようと
70→90→120→130→140→150と各5レップ
150×5が綺麗にできて調子が良い？と感じ
160もすごく余裕。
170は・・・一気に重く感じ180は無理っぽい・・・。
無理っぽいと頭で思いながら180に臨んだんで
5センチぐらい浮くだけで挙がらずｗ
何度か色々変えて挑戦しましたがさっぱり・・・。
諦めて今日のメインセットの重量150キロにしたら
180の実験でだいぶ疲れてしまって3レップで挙がらない
140にしても5レップがやっとで
これ以上やると怪我しそうなので140をもう一セットやって終了。

デッドの後はラットプル。
微妙に痛みが出そうな雰囲気はありましたが痛くはならず
前の重量よりだいぶ軽めでさらっと終わらせ
その分肩が痛まない懸垂をプラス。

ベントオーバーローは良い調子。
ベントオーバーストレートアームラットプルダウンも
若干肩に痛みが出そうでしたがどうにか大丈夫。

やっと肩が使えるようになってきましたが
まだ治りきってないから気を付けないとなぁ・・・。