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昨日の背中の疲労が抜けず
背面全面ダル重・・・。
ま、スクワットは問題ないし・・・と
足取り重くジムへ。


今日はラック待ちがあると
嫌になっちゃいそうだなぁ・・・と
心配だったんですが
空いててすぐラックが使えました。


70のウォーミングアップは3回程度で
ボトムで停止して足や体のバランスを確認・・・。
80も5回で同じように様子見。
足首が微妙だけど大丈夫そう・・・。
90×８から普通に。
100×8
110×5
120×4
130×1・135×1・140×1
今日は余裕があれば150キロに挑戦しようと思ったんですが
様子見の145×1で超ギリギリ。
なので諦めて
120×3
110×5×3
100×7で終了。
最後の方は普段より力が出なくて大変でした。
100キロはいつもより少ないrepしかできなかったしなぁ・・・。


スクワット後はラットプル。
背中の疲労は相変わらずなので
収縮だけ考えて軽めで。
肩の関節も軽めなら大丈夫だし
良い感じ。

次は腹筋マシン。
腹筋は調子が良いんですが
力むと色んな所が痛んで
全然調子が出ない・・・。
重くしないでインターバル短めでちゃちゃっと終わらせ
ベントオーバーロー。

ベントオーバーローはウォーミングアップの70キロで
腰の左側がピキッときて怪しい感じ・・・。
ま、動けるうちは怪我じゃないんで続行ですが
あまり前傾させるとかなりまずそうだったんで
普段より浅めに前傾して100キロで4セット無事終了。
背中が弱ってて引ききれないし
全く良くない・・・。

最後は肩トレとケーブルマシンで終了。

あまりに体がきついんで
整体にでも行くかと電話したら
今日は無理とね・・・。
明日行く予約をしましたが
意外に翌日になると治っちゃってたりして・・・ｗ