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日曜夜を一日ずらして
月曜夜に筋トレ。


だいぶ痛みに慣れてきて
ダメな動作は
アームカールののスピネイトぐらいで
それもインクラインなら大丈夫だったり
工夫すれば乗り切れそうです。

左肘もワンハンドローがダメなぐらいだけど
最近メニューに入れてないから無問題。


最近胸トレは
インクラインダンベルベンチプレスから始めてるんですが
しっかりウォーミングアップしても
一発目の本番重量の時は必死過ぎて頭がクラクラします。
ダンベルベンチから始めている時は
そんなことはなかったんで
やる順番を戻したほうが良いのかな・・・？

今日のメニュー
インクラインダンベルベンチプレス・・・3セット
ダンベルベンチプレス・・・4セット
インクライントライセプスエクステンション・・・4セット
フレンチプレス・・・4セット
プリーチャーカール手幅違いを2セットずつ
ダンベルカール・・・4セット
インクラインダンベルカール・・・4セット
21カール・・・3セット

プルオーバーをやるの忘れた・・・ｗ