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客先に行く用事があるので
その前にジムへ。
時間的には余裕ですが
ねちっこくトレすると
時間が無くなりそうなので
メニューを決めてサラッとこなす感じでｗ


連休明けなので混んでるかと思ったら
空いてました。

最初はスクワットから。
70×4・80×5・90×8でウォーミングアップ。
前回不調だったので
探りながらのウォーミングアップですが
体に異常はなさそう。
100×8・110×5・120×3
重量が上がるごとに
毎回重いなぁ・・・できるかなぁ・・・という感じ。
だからと言って挙がらない訳じゃないので
メンタルの問題かなｗ
130×1・140×1前回潰れた140も普段通り。
これ以上挙げられる感じがなかったんで
120×3・110×5×4で終了。
調子が戻るまで時間がかかりそうです・・・。

ショルダープレス・フロントプレス・サイドレイズをやってから
ベントオーバーロー。
背中は調子が戻ってきてる感じで
チンニング・ラットプルも背中を収縮できてる感じがあって良いかも。
その後のリアレイズが今日はがっつり効かせられました。
背中系の時に使ってるからかな？

最後の腹筋マシン
今日は最初から重めで重量を変えずそのまま4セット。
すごくキツかった・・・。


背中とハム、木曜日までに回復するかなぁ・・・？